หน้านี้ชวนสังเกตว่าปวดช่วงไหนและการใช้เข่าเปลี่ยนไปอย่างไร เพื่อเตรียมข้อมูลก่อนปรึกษาผู้ดูแล
เริ่มจากสังเกตสิ่งที่กระตุ้นอาการ
จดว่าปวดตอนขึ้นหรือลงบันได ปวดหลังนั่งนาน มีบวม เสียงดัง เข่าทรุด หรือเพิ่งเพิ่มระยะเดินและการออกกำลังกายหรือไม่ ข้อมูลนี้ช่วยให้นักกายภาพบำบัดประเมินการเคลื่อนไหว กำลังกล้ามเนื้อ และปริมาณกิจกรรมที่เหมาะกับคุณได้ตรงขึ้น
ระหว่างรอประเมินควรทำอะไร
ลดกิจกรรมที่กระตุ้นอาการชั่วคราว แต่ไม่จำเป็นต้องหยุดเคลื่อนไหวทั้งหมด เลือกกิจกรรมที่ทำแล้วอาการไม่เพิ่ม ค่อย ๆ กลับไปใช้งาน และหลีกเลี่ยงการเร่งจำนวนครั้งหรือความหนักเร็วเกินไป โปรแกรมฝึกที่เหมาะสมควรเลือกตามผลประเมิน ไม่ใช่ใช้ท่าเดียวกับทุกคน
เมื่อไรควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเร็วขึ้น
ควรรับการประเมินเร่งด่วนเมื่อปวดมากจนลงน้ำหนักไม่ได้ เข่าบวมมากหรือผิดรูป เข่าล็อกหรือทรุด มีไข้ร่วมกับข้อแดงร้อน หรือเกิดหลังอุบัติเหตุรุนแรง หากอาการไม่ดีขึ้นภายในช่วงเวลาที่เหมาะสมหรือรบกวนการนอนและชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
นักกายภาพบำบัดช่วยอะไรได้บ้าง
การดูแลอาจประกอบด้วยการประเมินรูปแบบการเคลื่อนไหว ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการจัดปริมาณกิจกรรม จากนั้นจึงวางแผนฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปตามเป้าหมาย เช่น เดินขึ้นบันได ออกกำลังกาย หรือกลับไปทำงาน
บทความนี้ให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช้แทนการตรวจวินิจฉัยเฉพาะบุคคล
แหล่งข้อมูล
NHS: Knee pain
Calderdale and Huddersfield NHS: Anterior knee pain