ปวดคอ บ่า ไหล่ ดูแลอย่างไร?

อาการที่ควรสังเกต

อาการนี้เกี่ยวข้องกับอะไรได้บ้าง?

ควรสังเกตว่าเริ่มปวดเมื่อใด เกิดหลังตื่นนอน หลังใช้คอมพิวเตอร์ หรือหลังอุบัติเหตุ อาการปวดคอที่มีชาร้าวไปแขนควรได้รับการประเมิน ไม่ควรสรุปว่าเป็นเพียงกล้ามเนื้อตึงจากตำแหน่งที่ปวดอย่างเดียว

แนวทางกายภาพบำบัดที่ BEHOME

เริ่มจากซักประวัติ ตรวจการเคลื่อนไหว และคัดกรองข้อควรระวัง ก่อนอธิบายแผนที่เหมาะสมร่วมกัน วิธีดูแลอาจประกอบด้วยการฝึก เทคนิคด้วยมือ หรือเครื่องมือเมื่อมีข้อบ่งชี้ โดยปรับตามการตอบสนองของคุณ

รายการข้างต้นเป็นแนวทางที่อาจพิจารณา ไม่ใช่แผนการรักษาหรือใบสั่งสำหรับผู้อ่านทุกคน

ดูแลตัวเองเบื้องต้นอย่างไร?

ลองสลับท่าทางระหว่างวัน ไม่อยู่ท่าเดิมนานเกินไป และเคลื่อนไหวคอในช่วงที่รู้สึกสบาย หากขยับแล้วมีอาการร้าว ชา หรือเจ็บมากขึ้น ให้หยุดและขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล

คำถามที่พบบ่อย