ไมเกรนดูแลอย่างไร และเมื่อไรควรพบแพทย์?

หน้านี้รวมประเด็นการดูแลไมเกรนและสิ่งที่ควรนำไปปรึกษา เพื่อให้แผนที่ใช้สอดคล้องกับอาการที่เป็น

ไมเกรนคืออะไร?

การรักษาไมเกรน

1. การใช้ยาแก้ปวด

ยาที่ใช้ในการรักษาไมเกรนแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก คือ ยาที่ใช้เมื่อเกิดอาการ (abortive treatment) และยาที่ใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการ (preventive treatment)

• ยาที่ใช้เมื่อเกิดอาการ: ยาพาราเซตามอล (Paracetamol), ยาไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) หรือยาแก้ปวดอื่นๆ ที่หาซื้อได้ง่าย สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ แต่ถ้าอาการไมเกรนรุนแรงขึ้น อาจต้องใช้ยาที่สั่งโดยแพทย์ เช่น ยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) หรือยากลุ่มทริปแทน (Triptans) ซึ่งเป็นยาที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้เร็ว

• ยาป้องกันไมเกรน: ถ้าคุณมีอาการไมเกรนบ่อยๆ หรือรุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาป้องกันไมเกรน เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาต้านซึมเศร้า หรือยากันชัก ยาเหล่านี้ช่วยลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรนได้

2. การพักผ่อนและการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

การพักผ่อนเป็นวิธีรักษาไมเกรนที่สำคัญมาก เมื่อเริ่มรู้สึกว่ามีอาการไมเกรนกำลังมา ควรหยุดพักและหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจกระตุ้นให้ไมเกรนแย่ลง เช่น แสงจ้า เสียงดัง หรือความเครียด การนอนในห้องที่เงียบและมืดจะช่วยให้อาการทุเลาลงได้

3. การใช้เทคนิคผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจลึกๆ หรือการทำโยคะ สามารถช่วยลดความเครียดและป้องกันไมเกรนได้ การนวดศีรษะเบาๆ หรือนวดบริเวณขมับก็เป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกทางหนึ่ง

4. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต

อาหารบางชนิดและพฤติกรรมบางอย่างสามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ เช่น ช็อกโกแลต ชีส อาหารที่มีผงชูรส หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หากคุณพบว่าอาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่างทำให้เกิดไมเกรน ควรหลีกเลี่ยงและเปลี่ยนไปกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแทน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินหรือว่ายน้ำ ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดไมเกรนได้

5. การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ

นอกจากการใช้ยาและการปรับพฤติกรรมแล้ว ยังมีวิธีการรักษาไมเกรนด้วยวิธีธรรมชาติ เช่น การใช้สมุนไพรบางชนิดที่มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการไมเกรน เช่น ขิง เปปเปอร์มินต์ หรือฟีเวอร์ฟิว (Feverfew) สมุนไพรเหล่านี้สามารถใช้ในรูปแบบชาหรืออาหารเสริม แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้

6. การรักษาแบบบำบัดทางการแพทย์

ในกรณีที่ไมเกรนมีความรุนแรงและไม่ตอบสนองต่อการรักษาเบื้องต้น แพทย์อาจแนะนำการรักษาแบบบำบัดทางการแพทย์ เช่น การฝังเข็ม การกระตุ้นประสาทด้วยเครื่องกระตุ้นแม่เหล็ก (TMS) หรือการบำบัดด้วยแสงสีฟ้า วิธีการเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้

วิธีป้องกันไม่ให้ไมเกรนกลับมาเป็นอีก

การป้องกันไมเกรนไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมาก หากคุณมีอาการไมเกรนบ่อยๆ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอาจช่วยลดความเสี่ยงได้ มาดูกันว่ามีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง:

1. หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น

รู้จักสาเหตุหรือปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน เช่น ความเครียด อาหารบางชนิด หรือการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เมื่อรู้แล้วก็ควรหลีกเลี่ยงหรือปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตให้เหมาะสม

2. รักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันไมเกรน นอกจากนี้ การรักษาสมดุลของฮอร์โมนและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดไมเกรน

3. การปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ

หากคุณมีอาการไมเกรนบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม แพทย์อาจแนะนำการใช้ยาป้องกันหรือวิธีการรักษาอื่นๆ ที่เหมาะสมกับคุณ

สรุป

ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่สามารถรบกวนการใช้ชีวิตได้ แต่ก็มีหลายวิธีที่สามารถรักษาและป้องกันได้ ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา การพักผ่อน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต หรือการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ การรักษาไมเกรนที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติและสบายใจขึ้น หากคุณมีอาการไมเกรน ควรดูแลตัวเองและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้หายจากอาการนี้อย่างรวดเร็วและไม่กลับมาเป็นซ้ำอีก

นัดหมายหรือปรึกษาอาการเบื้องต้นทาง LINE @behealth หรือ Facebook Messenger

อ่านบทความกายภาพบำบัดเรื่องอื่น หรือ ดูแผนที่และข้อมูลติดต่อคลินิก